當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
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鬣狗有三種，通常不難區分。顧名思義，斑鬣狗身上長滿斑點，縞鬣狗身上是條紋，而棕鬣狗是棕褐色的。斑鬣狗體重在50-80千克，棕鬣狗重40-45千克，縞鬣狗則是30-35千克。 ... 斑鬣狗 斑鬣狗和棕鬣狗僅見於非洲，而縞鬣狗橫跨亞非兩洲。迪士尼版《獅子王》中和獅子同時出現在銀幕上的是斑鬣狗，而義大利版《獅子王》里和老虎混在一起的的鬣狗吉爾蒂是縞鬣狗。 ... 縞鬣狗 無論哪種鬣狗，都是花豹的鄰居，它們是老冤家了。豹的體型性二型很大，雄豹30-90千克，雌豹20-45千克。論體重通常是斑鬣狗≥雄豹＞棕鬣狗＞雌豹≥縞鬣狗。 ... 棕鬣狗 在自然界中，鬣狗和花豹的較量時有發生，可分為搶食戰和殺戮戰。 搶食戰 1.斑鬣狗VS花豹 在非洲，成群結隊的斑鬣狗對花豹的威脅很大。斑鬣狗的群體規模非常大，在東非每群有50多隻。花豹顯然鬥不過更大而且成群的斑鬣狗。 斑鬣狗群經常搶花豹的獵物，在斑鬣狗繁盛的地區，花豹經常帶著獵物爬上樹，為的就是避開它們的騷擾。 ... 關於單只斑鬣狗與花豹的較量，目前還有爭議。有專家曾指出，斑鬣狗與花豹一對一的食物爭奪，花豹占優勢。但單只斑鬣狗趕走花豹奪取獵物的圖片和視頻也有不少。 由於花豹和斑鬣狗的實力比較接近，它們一對一的較量誰贏都有可能，取決於各自的經驗、身體狀況和戰鬥意志。甚至對同一場戰鬥，不同觀察者也會得出不同結論。 有個不容忽視的差異是性別，雄豹和雌豹由於體型差異大，實力也有很大差距。雄豹完全有與斑鬣狗一戰的實力，在克魯格國家公園就有隻雄豹攆走了兩隻鬣狗，保住了自己辛苦捕獲的疣豬。而雌豹由於體型小，不是鬣狗的對手，面對鬣狗的時候往往選擇退縮。 ... 2.棕鬣狗VS花豹 在斑鬣狗數量多的地區，不僅花豹會上樹躲避，棕鬣狗數量也很稀少。因此，花豹和棕鬣狗兩個老冤家的爭鬥，多發生在斑鬣狗非常稀少的地區。 在卡拉哈里沙漠中部，斑鬣狗就很稀少，花豹的獵物有超過八成不會搬運上樹。而留在地上的獵物又有近八成在幾天之內就被棕鬣狗啃過。 ... 3.縞鬣狗VS花豹 在印度，縞鬣狗在獸屍邊的進食順序排在幼年虎、豹、狼和金背胡狼之前，僅次於成年虎。與斑鬣狗老大哥組成超大氏族不同，縞鬣狗成小群生活，通常只有一兩隻一起活動。可見一兩隻縞鬣狗也足以讓花豹在食物面前退卻。 ... 殺戮戰 成年豹鮮有被鬣狗殺死的，但沒有經驗的年輕豹和幼崽有時會被斑鬣狗群殺。即使是大雄豹，如果陷入斑鬣狗群的包圍，也只有死路一條。因此，聰明的豹是不會去挑戰鬣狗群的。 ... 成年雄豹單挑可以殺死斑鬣狗，有些強悍個體甚至能像有些雄獅那樣成為鬣狗殺手。在克魯格國家公園，有隻壯年雄豹為守衛食物先後殺死了兩隻斑鬣狗。目前沒有斑鬣狗單殺豹的確切記錄。可見單挑殺戮戰中，豹對鬣狗暫時領先。 解 讀 在自然界中，鬣狗和花豹單挑不經常發生，即使發生雙方也未必盡全力。只看單挑的殺戮戰對鬣狗不公平，因為群居的鬣狗不會和花豹比單挑。而且花豹更靈活、會爬樹，打不過可以爬上樹逃生，單只鬣狗很難阻止健康的成年豹上樹。 ... 但如果比搶食，又對花豹不公平。作為獨居的捕食者，花豹很怕受傷，因此更容易退卻。而且花豹是高超的獵手，再捕一隻獵物也不難，犯不上和鬣狗糾纏。 而鬣狗在搶食的時候心理上就占盡了便宜。尤其是作為職業清道夫的棕鬣狗和縞鬣狗，它們捕獵能力很差，獸屍就是它們的主要食物。吃的就是這碗飯，拼了命也要搶，因此它們面對花豹的搶食戰績甚至比體型更大的斑鬣狗還要好。 ... 可以說，鬣狗尤其是棕鬣狗、縞鬣狗，是很喜歡花豹的，花豹獵獲的有蹄動物構成了它們重要的食物來源。而反過來，花豹一定很討厭它們。 總之，大自然不是鬥獸場，生態競爭也不同於機械鬥獸，大家還是要把關注點更多地放在動物的生活習性、生存狀況，才能理解動物的真諦。
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