當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
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... 現在越來越多的人加入了鏟屎官的行列，大家都把家裡面的狗狗當作是家人一樣看待。這些新一代的寵物犬有著和以往那些土狗完全不一樣的生活。從寵物狗進入千家萬戶的那一天，寵物狗和土狗是不一樣的，這種觀念就在很多人的腦海裡面生根發芽了，很多人甚至還歧視那些土狗。 從外表上來說寵物犬的確比土狗要漂亮許多，喜歡更漂亮的東西是人的天性，大家對寵物犬趨之若鶩也是正常的，不過我們不應該因為土狗長得不是那麼漂亮就去詆毀這些土狗，要是把寵物狗當作土狗來養的話，說不定還不如土狗呢。 ... 這些所謂的土狗其實就是指中國田園犬，而中華田園犬裡面細分又會有很多個品種，比如紅狼犬、西施犬還有大名鼎鼎的藏獒，真的要給田園犬做一個細緻的劃分的話，可不是一時半會兒就能完成的事情。 但是不管這些田園犬到底有多少種，曾經的我們之所以養它們，是因為它們對我們有用，有的田園犬要看家護院，有的田園犬還要幫助鏟屎官打獵，在最開始的時候田園犬甚至和豬一樣，也是一種專門飼養起來的家畜。正是因為這種實用性，意味著這些田園犬只能夠成為我們的"僕人"一樣的存在。 ... 所以在飼養田園犬的時候，我們並沒有花費太多的精力，除非是獵犬這樣的特殊犬種。像一般看家護院的狗狗，大多都是和鏟屎官一樣的生活水準。鏟屎官吃什麼，它們就跟著吃什麼，不像現在的這些寵物犬還有專門的狗糧給它們準備著。 在平時的生活當中，也沒有怎麼約束這些田園犬，大多採取的是半放養的方式，只要狗子天黑之前知道回家鏟屎官一般都不會去干預它們的生活，這樣的狀態下狗子生活更加愜意，相比起那些寵物犬它們有著更多的自由和快樂。 ... 那如果把這些寵物犬當作一般的土狗來養會是什麼樣的效果呢？首先從身體素質這個方面來說，把寵物犬當作土狗來養肯定會讓它們的身體素質有一個很大的提升。寵物犬身上有很多病，細小、寄生蟲病、感冒大大小小的病痛環繞著它們，反觀那些天天在外面到處亂跑的狗子，可沒有見著它們生過什麼病。 足以見得，採取這種放養的方式狗子的體質的確能夠得到一個很大的提升，不會動不動就讓鏟屎官把它們送到醫院去，也不需要吃藥、打點滴，能扛過來的病狗狗一般都自己扛過去了，不會再像以前那樣弱不禁風。 ... 在性格方面，放養的寵物犬會表現得更加活潑好動。逢年過節把狗子帶回家，剛開始的時候它們可能還有一些畏首畏尾，看見小夥伴也不敢主動打招呼。不過等狗子稍微熟悉一下周圍的環境以後，它們就能迅速進入狀態，從一個矜持的小姑娘變成追雞攆鴨無所不能的大魔王。 放養的狀態狗子會有很多的活動空間，它們身體裡面的好動因素會被全部調動出來，表現出來的就是到處惹事生非，這種狀態下的狗子鏟屎官想要它們安靜下來都不可能，更別提讓它們變成原來那種安靜嫻熟的樣子了。 ... 像養土狗那樣來養寵物犬，會進一步激發狗狗的天性，讓狗狗在某些方面出現一定的返祖現象。寵物犬的一生都是和鏟屎官待在一塊的，小的時候也是靠著鏟屎官的照顧才活下來，長期和人類待在一塊讓它們也出現了一些類人化，狗狗身上原本應該保持的一些東西逐漸消失，取而代之的是更多從鏟屎官那裡學來的東西。 放養狀態下的狗狗就不會和鏟屎官那麼相似，充分接近大自然，哪怕已經變成了一隻完全的寵物犬，經過一段時間的活動以後，狗狗的天性又會再一次被激發出來。 ... 把寵物犬當作是土狗一樣來養，其實並不會對它們的外表有多大的影響，頂多就是髒一點而已。在沒有整形手術之前，外面的改變必須要經過一個很長時間的進化，甚至有可能要經過十幾代的繁繁衍以後，狗狗身體的某一些方面才會有一個較大的改觀。 在只不過是讓狗子多出去玩一下，多跑幾趟，狗子的顏值還是能夠保持的。當然，如果你們家的狗狗開發出了滾泥塘、鑽下水道，估計只有鏟屎官把它們打撈出來輕易乾淨以後，才能夠看見狗子昔日的颯爽英姿了。 ... 把寵物犬放養以後，它們身上最大的一個變化就是警惕性提高了。不得不說現在的這些寵物犬雖然足夠漂亮，但是本事真的不咋地。作為一隻狗狗如果沒有一點警惕性那還能叫狗嗎？ 放養狀態下的狗狗會有更多的機會去接觸一些東西，它們可能會因此挨打甚至是受傷，但這都無所謂，狗子在挨打受傷以後，下一次碰到這種情況它們處理起來就會顯得遊刃有餘了，至少在挨打之前它們知道跑，不會傻傻站在那裡等著別人來打它。 寵物犬的生活相對安逸，沒人傷害它們也沒人恐嚇它們，所以在它們的眼中這個世界是善良的，每一個人都能夠友好對待它們，可事實上世界是殘酷的，人也是變幻無常的。 ... 其實採取這樣的放養方式，對於狗狗來說更加合適。狗狗不像貓咪，它們天生就是一個樂天派，喜歡到處亂跑不喜歡一直待在家裡面。 把狗狗禁錮在家裡面，只會逐漸抹殺狗狗的天性。放養出去鏟屎官也不必為了寵物的衛生情況考慮，放養的那些田園犬也沒見它們得了什麼病啊，所以說鏟屎官有條件只管把狗子放出去，讓它們上山攆雞下河捕魚，才是正確的養狗方式，一直把它們關在家裡面，就算是一個健康狀況的狗狗也會給關出病來，像養土狗那樣養寵物犬，只會讓寵物犬越來越好。 ......
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